CFT
CFT = Compassion Focused Therapy
Den brittiske psykologen och professorn Paul Gilbert utvecklade Compassion Focused Therapy (CFT). Denna metod grundar sig på ett flertal teorier, däribland evolutionsteori och inlärningsteori. Dessutom hämtar den influenser från affektteori och utvecklingspsykologi. Vidare inkorporerar den neurovetenskap och socialpsykologi, och slutligen inspireras den av buddhistisk psykologi. Av denna anledning integrerar CFT interventioner från olika terapeutiska ansatser. Såväl KBT som psykodynamisk terapi bidrar till denna metod.
Specifikt utformades metoden för individer som erfar mycket skam och självkritik. Därtill upplever de ofta en betydande osäkerhet i tillvaron. Vetenskapliga studier indikerar att känslor av skam och självkritik inverkar negativt på oss. När vi upplever detta, finner vi det svårt att visa medkänsla mot oss själva. På samma sätt försvåras mottagandet av medkänsla från andra. Följaktligen blir det utmanande att etablera sunda relationer, både till oss själva och till vår omgivning.
Det som kännetecknar Compassion Focused Therapy (CFT) är dess grund i evolutionsteori. Inom CFT betraktar vi medkänsla som en naturlig mänsklig förmåga. Emellertid kan denna förmåga ha blivit blockerad av olika anledningar. Därför hjälper den här metoden människor att aktivt arbeta med dessa blockeringar.
Vidare har CFT utvecklats som en psykologisk behandling. Den riktar sig specifikt till dem som upplever stora svårigheter. Dessa svårigheter handlar om att vara medkännande mot sig själva. Dessutom kan de ha svårt att ta emot medkänsla från andra. Följaktligen är detta en metod som i första hand inriktar sig på en klinisk population. Trots detta är de tekniker som används vara hjälpsamma för de flesta av oss.
Förmågan att känna medkänsla
Åtskilliga beskrivningar finns av medkänsla, men i CFT tolkar vi det som en öppen attityd och lyhördhet inför vårt eget och andras lidande, jämte en intention och ansträngning att förhindra, mildra och/eller åtgärda detta. Följaktligen består medkänsla av två aspekter:
- Inledningsvis handlar det om att närma sig och begripa lidandet samt hur vi kan hantera det besvärliga (att förstå).
- Därefter engagerar vi oss aktivt i att omforma lidandet (att göra).
Varje aspekt förutsätter att vi etablerar kontakt med och kultiverar förmågor och färdigheter. Samtliga komponenter i en CFT-terapi bidrar på olika vis till denna utveckling, och vi skräddarsyr interventionerna efter dina eller mina specifika behov.
Compassionfokuserad terapi, CFT, framstår som en anpassningsbar behandlingsmetod som innefattar olika element. Karakteristiskt för en CFT-terapi är att vi noggrant undersöker klientens problematik och tar avstamp i en individuell fallbeskrivning. Därefter skräddarsyr vi våra insatser med hänsyn till rådande motstånd, farhågor och skyddsmekanismer för att integrera och erfara medkänsla i vardagen.
Under terapin samverkar terapeut och klient, där klienten besitter expertkunskap om sig själv och sin livskontext, medan terapeuten har specialistkunskap inom CFT och metoder för att åstadkomma förändring. Därutöver genomför klienten uppgifter hemma mellan sessionerna på eget initiativ.
En CFT-behandling innefattar vanligtvis ett varierande antal möten, vilket beror på den enskildes specifika behov. Metoden vänder sig till barn, ungdomar, vuxna samt par.