AEDP
AEDP - Accelerated Experential Dynamic Psychotherapy - en modern affektfokuserad psykodynamisk terapi
Inom psykoterapi med relationell och affektfokuserad inriktning, AEDP, utgår man från kunskapen om relationers centrala betydelse för psykisk hälsa och utveckling. Man betraktar människans behov av att knyta an till andra som ett primärt motivationssystem och ser känslorna som viktiga vägledare. Utan tillgång till sina känslor ökar risken för att hamna i skadande eller hämmande situationer eller relationer. Trygga relationer utvecklar vår förmåga att känna och hantera känslor, eftersom anknytningssystemet och känslosystemet samverkar.
Generellt sett behöver vi andra människor. Andras spegling formar vår självbild och därmed känslan av existens, värde, synlighet och kärlek. Å ena sidan finns den kärleksfulla, varma och förutsättningslösa relationen till andra, den som får oss att växa och må bra. Å andra sidan existerar den kärlekslösa, kalla och villkorade relationen, den som begränsar och hämmar ens utveckling. Många har format en bild av sig själva från föräldrar och andra som hamnar någonstans mitt emellan dessa båda poler.
Uppväxten lägger grunden
Relationerna i den omgivning där vi växer upp påverkar vår självuppfattning, självkänsla och vår förmåga att känna känslor. Omgivningens normer sätter grunden för många av de föreställningar vi har om oss själva och andra.
Brist på spegling i ung ålder låser fast föreställningar om en själv och andra, samt förväntningar i relationer. Dålig självkänsla minskar öppenheten för nya erfarenheter som kan förändra självbilden.
Man kan uppleva ett utanförskap fastän man befinner sig i en gemenskap och ha svårt att ta emot positiv och genuin feedback. Vi fortsätter att leva efter de tidigare inlärda mönstren, trots att de kanske inte längre behövs eller till och med skadar oss. Vi fortsätter att knyta an, närma oss och hålla avstånd till andra på invant sätt och förväntar oss liknande reaktioner som tidigare.
När känslor inte finns
Att visa sina känslor blottar ens sårbarhet. Om omgivningen inte har skyddat ens sårbarhet tillräckligt, har man för sin psykiska överlevnad behövt lära sig att distansera sig från sina känslor. Då får man aldrig möjligheten att öva på och med samspel och vägledning lära sig att dela, bära, reglera, tolka och uttrycka känslor. Det kan eskalera så pass att man upplever att man inte vet hur man gör för att känna sina känslor, än mindre uttrycka dem eller stå upp för det man känner.
Människans psyke förändras. När vi upplever nya saker kan vi lära om. Men om tidigare erfarenheter har varit svåra och utsattheten eller övergivenheten har varit stor, minskar öppenheten för att ta in nya erfarenheter. Och om de känslomässiga färdigheterna inte har fått tillräckligt med utrymme för att utvecklas, saknar vi de redskap vi behöver för att hantera verkligheten och samspelet med andra.
Detta kan leda till att vi undviker andra. Även om det oftast inte innebär ett totalt tillbakadragande, kan nog många känna igen känslan av att inte riktigt passa in, inte riktigt duga, att ”mina känslor är fel” eller upplevelsen att andra inte riktigt förstår mig.
Hjälp finns med AEDP
I relationell och affektfokuserad psykoterapi kan du starta en förändringsprocess. Terapeutiskt arbete kan inledningsvis bryta gamla mönster. Vidare kan låsande känslor och rädslor släppa, både inom dig och i relationen till andra.
Terapeuten och du inleder ett samarbete, ett teamwork kring dig och din person. Därefter fokuserar ni på det arbete du behöver göra för att förändras i önskad riktning. Den terapeutiska relationen erbjuder ett relationellt övningsfält du kanske inte har haft tidigare. Dessutom ger den personligt stöd och engagemang, vilket utvecklar dig psykologiskt. Terapeuten är professionell, men relationen är genuin och verklig. När psykoterapin fungerar bäst, blir terapeuten en ny modell för relationer. Denna erfarenhet kan förändra ditt sätt att relatera och din inre bild av dig själv och andra.
Psykoterapins mål kan vara att förändra ditt sätt att hantera en speciell situation eller känsla. I så fall kan terapin vara kortare. Om målet är mer övergripande och du önskar förändra din självbild eller självkänsla, kan terapin behöva pågå längre. Normalt ses ni en gång per vecka, men individuella lösningar utifrån resurser eller behov är också möjliga.
För vuxna och par