CFT
CFT = Compassion Focused Therapy
Compassion Focused Therapy (CFT) skapades av den brittiska psykologen och professorn Paul Gilbert. Metoden baserar sig bland annat på evolutionsteori, inlärningsteori, affektteori, utvecklingspsykologi, neurovetenskap, socialpsykologi och buddhistisk psykologi. Det är en metod som tar in interventioner från olika terapeutiska inriktningar inom både KBT och psykodynamisk terapi.
CFT är utvecklat för personer som upplever mycket skam och självkritik och som har stor otrygghet generellt i livet. Forskning har visat att när vi upplever skam och självkritik har vi svårt att vara medkännande med oss själva och att ta emot medkänsla från andra. Vi får svårt att skapa hälsosamma relationer både till oss själva och andra.
Det som kännetecknar CFT är att metoden har sin grund i evolutionsteori. I CFT ser vi medkänsla som en naturlig förmåga hos människor, men som av olika anledningar kan ha blivit blockerad. I CFT hjälper vi människor att arbeta med dessa blockeringar.
CFT är utvecklad som en psykologisk behandling för de som har stora svårigheter med att vara medkännande med sig själva eller att ta emot det från andra. Det är därmed en metod som inriktar sig på en klinisk population (även om teknikerna är hjälpsamma för de flesta av oss).
Det finns många olika definitioner av medkänsla/ compassion, men inom CFT menar vi att det är en öppenhet och en känslighet för eget och andras lidande, samt en vilja och en strävan efter att förebygga, lindra och/ eller avhjälpa det lidandet. Compassion/ medkänsla har alltså två delar:
- Att närma sig och förstå lidandet och hur vi kan hantera det svåra (att förstå).
2. Att faktiskt arbeta med att förändra lidandet (att göra).
Varje del kräver att vi kommer i kontakt med och utvecklar förmågor och färdigheter. Alla de olika delarna i en CFT-terapi (se nedan) bidrar på olika sätt till denna process och interventionerna kan anpassas efter just dina eller mina behov.
CFT är en flexibel terapimetod med flera olika delar. Kännetecknande för en CFT terapi är att vi arbetar fokuserat med klientens svårigheter och utifrån en fallformulering som vi anpassar våra interventioner till, utifrån aktuella hinder, rädslor och försvar för att använda och vara i compassion i livet.
Terapeut och klient arbetar tillsammans där du som klient är expert på dig själv och din livssituation, medan terapeuten är expert på KBT och hur man kan förändra sin situation och sitt mående. Mellan träffarna får man arbeta med hemuppgifter på egen hand.
Vanligtvis tar en kbt-behandling 10-15 gånger.
För barn, ungdomar, vuxna och par.